У процесі еволюції природа наділила людину унікальною здатністю отримувати задоволення практично від усього. Любов, їжа, спілкування з собі подібними викликають викиди особливих гормонів, які роблять нас щасливими. Тіло людини буквально напхане міні-лабораторіями з виробництва серотоніну, ендорфіну, дофаміну та окситоцину.
Зустрілися з хорошим приятелем, якого не бачили кілька років? Ось вам доза ендорфіну. Дитина невимушено щебече милі нісенітниці під час вечері? Ловіть ін’єкцію окситоцину. Спробували шоколадний чізкейк у новому кафе? Отримайте добавку серотоніну. Виграли забіг у мішках на корпоративі? Тримайте кубок із дофаміном.
Але куди ж без ложки дьогтю?
Безперешкодний доступ до легальних “наркотиків”, які виробляє наш організм, іноді веде до сильних зловживань і може завдати фізичної та психічної шкоди. Наприклад, основна маса серотоніну, який відповідає за емоції і нестача якого веде до депресій, синтезується в шлунку, коли ми їмо щось смачненьке або ніжимося під променями сонця.
Таким чином розумна природа хотіла навчити нас їсти корисну їжу і вибиратися на вулицю за порцією необхідного вітаміну D. Чи могла вона уявити, що одного разу людина придумає надкалорійні торти і фастфуд із трансжирами? Якщо не працює внутрішня система гальм, ми будемо без обмежень їсти солодку і жирну їжу, заїдати особисті проблеми морозивом, відмовимося від овочів, чий природний смак помітно поступається брауні та картоплі фрі.
Ще більш небезпечною може стати залежність від дофаміну.
Дофамін – не тільки “гормон щастя”, а й “гормон підкріплення” наших дій. Це нагорода за зусилля і ризик. Виграв у карти – підкріпив перемогу дофаміном. Крім того, що цей гормон веде до більш ніж серйозних залежностей, таких як азартні або комп’ютерні ігри, у поєднанні з адреналіном дофамін може призвести навіть до травм і загрози життю.
Наприклад, екстремальний вид спорту бейсджампінг (стрибки зі спеціальним парашутом із дахів будівель і телевеж) за свою сорокарічну історію забрав життя майже 400 осіб. Це дуже небезпечне заняття, але воно сторицею окупається кількістю дофаміну, залучаючи з кожним роком дедалі більше й більше послідовників, змушуючи їх шукати вершини дедалі вище й вище.
Задоволень у навколишньому світі справді величезна кількість, але таких, які були б доступні в будь-якому віці за будь-якого рівня підготовки, не вимагали суттєвих грошових вливань і не завдавали шкоди при надмірному захопленні, можна перерахувати на пальцях. Новомодний шопінг, який низка психологів називають хорошим засобом від стресу, обмежений сумою в гаманці і загрожує психічними розладами на кшталт оніоманії. Не кажучи про бездумне споживання – одну з причин екологічних катаклізмів сучасності.
Загалом, вибір задоволення сучасною людиною – це постійний пошук балансу між шкідливим і корисним, між бажанням і покаранням. Поїсти ввечері кремовий тортик з подругою, але вранці відмотати 40 хвилин кардіотренувань на велотренажері як розплату за поглинання зайвих вуглеводів.
Які ж радості не мають негативних наслідків?
Ті, які з’явилися на зорі людства і розвивалися одночасно з ним. Наприклад, комунікація один з одним. Ви ж помічали, як багато в нашому суспільстві заточено під спілкування? Ділові переговори віч-на-віч, багатогодинні розмови по телефону між закоханими, бесіди з психотерапевтом, що приносять полегшення і допомагають вилікуватися.
Однією з найдавніших форм комунікації, яка, на думку вчених, з’явилася раніше за мову, був спів. За допомогою звуків, вибудованих у первісні прото-мелодійні структури, можна було передати досить складні гами емоцій, поділитися інформацією та висловити свій настрій.
Трохи пізніше до співу додалася музика, яка, можливо, спочатку являла собою ритмічне биття палицею по порожній колоді в парі зі звуками, які видавали люди. І завершив основу первісних міжособистісних і племінних комунікацій танець як логічне продовження співу і музики.
Музика нерозривно пов’язана з нашими найглибшими системами винагород. Фактично любов до співу у нас, що називається, в крові, і велика кількість досліджень підтверджує, що при прослуховуванні або співі у нас виділяється дофамін. Те, що музика допомагає впоратися зі стресом або полегшити біль, уже ні в кого не викликає сумнівів, і музична терапія активно застосовується на практиці. Аж до того, що караоке або спів у хорі використовують для профілактики старечої деменції.
Коли людина співає, її легені насичуються киснем, як при спортивній пробіжці, живлять мозок і тіло енергією, завдяки чому нам простіше позбутися поганого настрою, легше працювати над складними завданнями, зберігати концентрацію й увагу протягом довгого періоду. Як наслідок – поліпшення кровообігу, нормалізація серцебиття та артеріального тиску, поліпшення загального самопочуття, зникнення головного болю, поліпшення кольору обличчя.
Мікровібрації, які стрясають кожну клітинку тіла під час співу, також цілющо впливають на організм. Це було помічено ще давним давно, адже недарма практично у всіх медитативних і лікувальних практиках від шаманських ритуалів Далекого сходу до обрядів корінних племен Австралії спів слугував засобом введення людини в транс і виліковування від низки хвороб.
Але найголовніше у співі те, що він доступний кожному. Вам не доведеться купувати спеціальне обладнання або роками збирати на новий тренажер, адже ви можете співати в душі. Для співу не потрібні особливі навички, статура і роки тренувань. Навіть порушення мовлення не стануть на заваді для участі в караоке-вечірці, і Джон Скетмен, який страждав на сильне заїкання, – найкращий тому доказ.
Для дітей із мовленнєвою патологією саме спів є одним зі способів поліпшення мовлення та джерелом розкріпачення, оптимістичного настрою, впевненості у своїх силах, соматичної стабілізації та гармонізації особистості. Щобільше, музика і спів стануть хорошим способом самовираження за умови обмеженості інших можливостей.
Спів – те корисне і здорове задоволення, яке пропонує постійне зростання і розвиток. Завжди будуть нові вершини самовдосконалення, на які ви підійматиметеся, опановуючи численні співочі техніки, розширюючи діапазон, вдосконалюючи себе і виконуючи складніші композиції. Ви можете вибратися з комфорту вітальні та домашнього караоке в караоке-клуб і випробувати себе на великій сцені перед численною аудиторією, щоб спробувати поєднання адреналіну та дофаміну, як у любителів екстремального спорту.
Резюме
Кожному з нас доступні безмежне море радості та найвищий рівень емоцій, які з нами з найперших днів нашого народження і супроводжують усе життя. Ми створені, щоб співати і бути щасливими. Ми співаємо, щоб поділитися з усім світом своїми почуттями. Ми співаємо, щоб розповісти кожному про ту радість, яка нас переповнює. Ми співаємо тому, що не можемо не співати.
