Петь одному весело, а вместе с друзьями – еще и полезно. Исследователи уже неоднократно писали, что пение в группе способствует укреплению физического и ментального здоровья. И связано это не только с музыкой, но и со всем остальным, что происходит в паузах между выступлениями. Ученые обнаружили, что пение и общение с другими участниками положительно влияют на социальное и психическое благосостояние.
Пение – это коммуникация
Британские ученые проводили свое исследование на 120 людях, треть из которых в тот момент лечились от проблем с психическим здоровьем. Каждую неделю в течение 6 месяцев они посещали четыре 90-минутных семинара по пению. Исследование показало, что программа оказала огромное влияние на ее участников. Сочетание пения и социального взаимодействия создавало чувство благополучия, которое длилось дольше одного дня.
Также участники получали ощутимую поддержку других людей. В частности, участники рассказывали, что пение было безопасной формой общения, которое позволяло им выражать свои эмоции в дружелюбной среде. Многие из тех, кто в прошлом испытывал тревожные состояния при обычном общении, отметили улучшение социальных навыков и уверенности.
Читайте также: Лучшие караоке-песни о дружбе и друзьях
Эпидемия одиночества
Психологи и социологи давно поняли, что человеку для нормального самочувствия необходимо осознавать себя частью группы. Социальная изоляция является причиной многих эмоциональных и психологических проблем: от перепадов настроения до клинической депрессии. Более того, одиночество в последние десятилетия принимает масштаб эпидемии. С 1980-х годов процент взрослых, которые говорят, что они одиноки, увеличился вдвое с 20 до 40%.
Анализ 70 исследований, охвативших более 3 млн человек, показал, что для социально изолированных людей риск смерти на 30% выше, чем у других групп в среднем возрасте. Как следствие проблем с ментальным здоровьем, у таких людей наблюдается повышение количества гормонов стресса и значительное падение качества жизни.
Еще один вывод, к которому пришли исследователи, одиночество может быть заразным. Когда один человек становится одиноким, он покидает свой круг общения, вынуждая других делать то же самое. Вывод так поразил ученых, что они немедленно занялись программами помощи, которые бы заново научили людей взаимодействовать с другими. В том числе с помощью группового пения в хоре или караоке.
Почему же пение помогает?
- Вы ощущаете чувство сплоченности с группой, занимаясь общим делом.
- У вас есть объединяющая тема для общения.
- Отсутствуют ожидания, давление и страх критики.
- Создаются новые социальные связи и происходит обмен контактами.
- Снижается уровень кортизола.
- Пение помогает откровенно делиться эмоциями.
- Музыка оказывает воодушевляющий эффект.
Если вы чувствуете, что вам не хватает общения и это гнетет вас – вступайте в хор, отправляйтесь в караоке-клуб, устраивайте домашнюю вечеринку. Это почти мгновенно улучшит ваше настроение и благоприятно скажется на ментальном здоровье. Небольшая компания людей, разделяющих ваши интересы, и много музыки – что может быть лучше?
Берегите себя и отличного вам караоке.
Читайте также: Караоке для всей семьи: 4 правила отличной вечеринки
