Співати одному весело, а разом із друзями – ще й корисно. Дослідники вже неодноразово писали, що спів у групі сприяє зміцненню фізичного та ментального здоров’я. І пов’язано це не тільки з музикою, а й з усім іншим, що відбувається в паузах між виступами. Вчені виявили, що спів і спілкування з іншими учасниками позитивно впливають на соціальний і психічний добробут.
Спів – це комунікація
Британські вчені проводили своє дослідження на 120 людях, третина з яких на той момент лікувалася від проблем із психічним здоров’ям. Щотижня протягом 6 місяців вони відвідували чотири 90-хвилинні семінари зі співу. Дослідження показало, що програма справила величезний вплив на її учасників. Поєднання співу та соціальної взаємодії створювало відчуття благополуччя, яке тривало довше одного дня.
Також учасники отримували відчутну підтримку інших людей. Зокрема, вони розповідали, що спів був безпечною формою спілкування, яка дозволяла їм виражати свої емоції в доброзичливому середовищі. Багато з тих, хто в минулому відчував тривожні стани при звичайному спілкуванні, відзначили покращення соціальних навичок і впевненості.
Епідемія самотності
Психологи та соціологи давно зрозуміли, що людині для нормального самопочуття необхідно усвідомлювати себе частиною групи. Соціальна ізоляція є причиною багатьох емоційних і психологічних проблем: від перепадів настрою до клінічної депресії. Більш того, самотність в останні десятиліття набуває масштабів епідемії. З 1980-х років відсоток дорослих, які кажуть, що вони самотні, збільшився вдвічі — з 20 до 40%.
Аналіз 70 досліджень, що охопили понад 3 млн осіб, показав, що для соціально ізольованих людей ризик смерті на 30% вищий, ніж в інших груп у середньому віці. Як наслідок проблем із ментальним здоров’ям, у таких людей спостерігається підвищення кількості гормонів стресу і значне падіння якості життя.
Ще один висновок, якого дійшли дослідники: самотність може бути заразною. Коли одна людина стає самотньою, вона залишає своє коло спілкування, змушуючи інших робити те саме. Висновок так вразив учених, що вони негайно зайнялися програмами допомоги, які б наново навчили людей взаємодіяти з іншими. У тому числі за допомогою групового співу в хорі або караоке.
Чому ж спів допомагає?
- Ви відчуваєте почуття згуртованості з групою, займаючись спільною справою.
- У вас є об’єднуюча тема для спілкування.
- Відсутні очікування, тиск і страх критики.
- Створюються нові соціальні зв’язки і відбувається обмін контактами.
- Знижується рівень кортизолу.
- Спів допомагає відверто ділитися емоціями.
- Музика має надихаючий ефект.
Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає спілкування і це пригнічує вас – вступайте до хору, вирушайте в караоке-клуб, влаштовуйте домашню вечірку. Це майже миттєво поліпшить ваш настрій і сприятливо позначиться на ментальному здоров’ї. Невелика компанія людей, що поділяють ваші інтереси, і багато музики – що може бути краще?
Бережіть себе і чудового вам караоке.
