Жалғыз ән айту көңілді, ал достармен бірге айту – пайдалы да. Зерттеушілер топталып ән айту физикалық және ментальды денсаулықты нығайтуға ықпал ететінін бірнеше рет жазған болатын. Бұл тек музыкамен ғана емес, сонымен қатар орындаулар арасындағы үзілістерде болатын барлық басқа нәрселермен де байланысты. Ғалымдар ән айту және басқа қатысушылармен қарым-қатынас жасау әлеуметтік және психикалық әл-ауқатқа оң әсер ететінін анықтады.
Ән айту – бұл коммуникация
Британдық ғалымдар өз зерттеулерін 120 адамға жүргізді, олардың үштен бірі сол кезде психикалық денсаулық мәселелерінен емделіп жатқан болатын. 6 ай бойы олар апта сайын ән айту бойынша 90 минуттық төрт семинарға қатысты. Зерттеу бағдарламаның оған қатысушыларға үлкен әсер еткенін көрсетті. Ән айту мен әлеуметтік өзара әрекеттесудің үйлесімі бір күннен артық уақытқа созылатын амандық-саулық сезімін тудырды.
Сонымен қатар қатысушылар басқа адамдардан айтарлықтай қолдау алды. Атап айтқанда, қатысушылар ән айту оларға өз эмоцияларын мейірімді ортада білдіруге мүмкіндік беретін қауіпсіз қарым-қатынас түрі екенін айтты. Бұрын қалыпты қарым-қатынас кезінде мазасыздық күйлерін бастан өткергендердің көпшілігі әлеуметтік дағдылар мен сенімділіктің жақсарғанын атап өтті.
Жалғыздық эпидемиясы
Психологтар мен әлеуметтанушылар адамның өзін қалыпты сезінуі үшін өзін топтың бір бөлігі ретінде сезінуі қажет екенін баяғыда-ақ түсінген. Әлеуметтік оқшаулану көңіл-күйдің өзгеруінен бастап клиникалық депрессияға дейінгі көптеген эмоционалдық және психологиялық мәселелердің себебі болып табылады. Оның үстіне, соңғы онжылдықтарда жалғыздық эпидемия ауқымына ие болуда. 1980 жылдардан бастап өздерін жалғыз сезінетінін айтатын ересектердің пайызы 20-дан 40%-ға дейін екі есе өсті.
3 миллионнан астам адамды қамтыған 70 зерттеуді талдау әлеуметтік оқшауланған адамдар үшін орта жастағы басқа топтармен салыстырғанда өлім қаупі 30%-ға жоғары екенін көрсетті. Ментальды денсаулық проблемаларының салдары ретінде мұндай адамдарда стресс гормондарының жоғарылауы және өмір сүру сапасының айтарлықтай төмендеуі байқалады.
Зерттеушілер жасаған тағы бір қорытынды: жалғыздық жұқпалы болуы мүмкін. Бір адам жалғыз қалғанда, ол өз ортасынан кетіп, басқаларды да солай істеуге мәжбүрлейді. Бұл қорытынды ғалымдарды таңғалдырғаны сонша, олар дереу адамдарды басқалармен қайта араласуға үйрететін көмек бағдарламаларын қолға алды. Соның ішінде хорда немесе караокеде топтық ән айту арқылы.
Неліктен ән айту көмектеседі?
- Сіз ортақ іспен айналыса отырып, топпен ынтымақтастық сезімін сезінесіз.
- Сіздерде қарым-қатынас жасауға арналған ортақ тақырып бар.
- Күтулер, қысым және сыннан қорқу жоқ.
- Жаңа әлеуметтік байланыстар құрылады және байланыстар алмасуы жүреді.
- Кортизол деңгейі төмендейді.
- Ән айту эмоциялармен ашық бөлісуге көмектеседі.
- Музыка жігерлендіретін әсерге ие.
Егер сізге қарым-қатынас жетіспейтінін және оның сізге ауыр тиіп жүргенін сезсеңіз – хорға қосылыңыз, караоке-клубқа барыңыз, үйде кеш ұйымдастырыңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді лезде дерлік жақсартады және ментальды денсаулығыңызға оң әсер етеді. Сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін шағын адамдар тобы және көп музыка – бұдан артық не болуы мүмкін?
Өзіңізді күтіңіз және караокеңіз көңілді өтсін.
